Заниматься любой физической активностью лучше всего в проветренном помещении, это также касается и упражнений на пресс. Прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, стоит сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам.

Помните о том, что после принятия пищи должно пройти коло двух с половиной часов, прежде вы начнете качать пресс.

Для начала можно сделать стандартные скручивания, для этого лягте на спину и согните ноги, а руки сомкните вместе за головой. Поднимайте корпус к коленям, приподнимая спину в районе лопаток над полом.

Еще одно полезное упражнение: вам необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях (главное чтобы не началась менструация), а бедра поднимать таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу, руки в этом время должны быть вытянуты вдоль тела. Подтягивайте колени в сторону груди, поднимая таз. Теперь, оставаясь в том же положении разведите колени и поднимайте корпус, при этом тянитесь локтями то к одной, то к другой ноге.

Теперь ложитесь на спину и согните ноги в коленях, поднимайте одновременно верхнюю часть туловища и ноги, чтобы задевать колени локтями. Лучше всего делать упражнения в несколько подходов, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Обращайте внимание на свое самочувствие, и, если у вас стали появляться сильные боли в спине, срочно обратитесь к врачу. Очень важно понимать, что только регулярные занятия могут привести вас к хорошему результату, также очень важно правильно питаться, поскольку, если вы хотите убрать жир с области живота, подход должен быть комплексным.